الأحداثالأحداث  الرئيسيةالرئيسية  المقالاتالمقالات  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  





كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟

حفظ البيانات؟
الرئيسيّة
التسجيل
التعليمات
إستعادة كلمة المرور
مشاركةاليوم
بحث
دخول
























شاطر
 

  كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الصباح
نور الصباح

بيانات العضو
التسجيل : 26/07/2013
العضوية : 101
الجنس : انثى
المشاركات : 21
معدل النشاط : 10
تقييم المستوى : 0

 كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟     كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟  Icon_minitime17/28/2013, 04:28






كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟


من أكثر المشاكل التي يواجهها الصام خلال شهر رمضان هي بروز "الكرش" بسبب تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات ، المشكلة ليست في المظهر فحسب وإنما بالأضرار الصحية التي تترتب على الصائم لاحقاً ، وللتخلص من الكرش في رمضان يمكن اتباع النصائح التالية:

- شرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.

-تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة غذا تم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن.

-عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار .

- عدم النوم مباشرة ، بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام .

- تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة.

- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.

- مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- الجلوس بطريقة صحية، خاصةً إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.

- ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً .










































توقيع : نور الصباح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غربة معلم
غربة معلم

بيانات العضو
التسجيل : 29/09/2010
العضوية : 1
الجنس : ذكر
المشاركات : 1799
التواجد : New york
معدل النشاط : 4423
تقييم المستوى : 15
اوسمتي :  كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟  King10

 كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟     كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟  Icon_minitime17/28/2013, 06:14







في سماء الإبداع حلقتي
ولأجمل موضوع طرحتي
ولا تحرمينا من تميزكـِ وإبداعكـِ













































توقيع : غربة معلم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحمي نفسك من بروز الكرش في رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تفاحة ادم :: الأقسام الطبية والاجتماعية :: قسم عيادة تفاحة ادم :: قسم نصائـح طبية مجربـــة-
انتقل الى: