الأحداثالرئيسيةالمقالاتس .و .جبحـثدخولالتسجيل





كن مطمئناً

حفظ البيانات؟
الرئيسيّة
التسجيل
التعليمات
إستعادة كلمة المرور
مشاركةاليوم
بحث
دخول
























شاطر | 
 

 كن مطمئناً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غربة معلم
avatar

بيانات العضو
التسجيل : 29/09/2010
العضوية : 1
الجنس : ذكر
المشاركات : 1799
التواجد : New york
معدل النشاط : 4423
تقييم المستوى : 15
اوسمتي :

مُساهمةموضوع: كن مطمئناً   الإثنين أكتوبر 11, 2010 7:38 am






كن مطمئناً





د. صلاح صالح الراشد





1.
عش حاضرك
: أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.
هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.
استفد من تجارب الماضي ، وخطط لتوقعات المستقبل.

2.
واجه المخاوف:
معظم المخاوف لا حقيقة لها ،
كن شجاعاً في مواجهة المصاعب ،
روض نفسك لتقبل الأسوء ،
ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

3
. تقبل الواقع
: رؤيتك هي واقعك ،
اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً ،
قم بعدها باستشارة والاستخارة ،
ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.

4.
تذكر أخطار القلق:
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر
والالتهابات والعجز وأمراض نفسية .. الخ .

5.
اشغل نفسك بالمفيد:
"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"!
اطرد القلق بتناسي نفسك ،
وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

6.
آمن بمبدأ التسليم:
لا تصطدم مع الأمر المحتوم ،
العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع ،
ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

7.
تعلم فن النسيان
: تعلم كيف تنسى لتعيش ،
لا تقبل أن تكون آلة تنديد ،
لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر، دع الأمور تجري في أعنتها، استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

8.
اصنع الابتسامة:
الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة،
والشيء لا يأتي إلا بالجهد،
ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9.
تدرب على الاسترخاء
: الاسترخاء يضعف القلق
لأنه يريح العقل ، استخدم تمارين الاسترخاء.

10.
أصّل معاني الحب:
الحب هو رأس الأمر،
تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك،
و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.

11
. اتّبع الوصفة الإيجابية
: ابدأ بالذكر في بداية اليوم ؛
فبداية اليوم هو كل اليوم ، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها ، وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب ،
استمر في فعل ذلك أياماً.

12.
الإيجابيات العشر
: ابتكر طرقاً للتجديد . التجديد يحافظ على التوازن الشخصي ،
الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:



1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات
فالتفاؤل من الإيمان ، والتشاؤم من الشيطان ،
وبالتفاؤل تبنى النفوس.
2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة،
وابتكر وأبدع.
3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم ،
أكثر من ذلك.
4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب ،
رافق الناجحين ، تجنب السلبيين ،
بث الإيجابية في الآخرين.
5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك ،
ضع لمسات إيجابية ، اخرج من المألوف ،
علق اللافتات الإيجابية.
6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً ،
تبادل وجهات النظر ، لا تحقر أحداً أبداً.
7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك ، خطط حتى ولو لم تنفذ ،
كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات ، تعلم تقول "لا".
8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية ،
وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع ،
لا تحقرها ، ولا تكبتها.
10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك ،
تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.







وصفة أكيدة لعلاج القلق:
الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها ، تعلم الخشوع ،
اجعل وقت الصلاة للصلاة ، لا تشغل فكرك بغير ذلك ،
فإن ذلك يفقدك فوائدها ، أكثر من النوافل حتى تعتاد.

الدعاء: ليكن الدعاء بيقين ، واصحبه بالعمل الصالح ،
وصدق المقصد ، وحسن المطلب ،
والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
الذكر: ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية ،
نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة ،
ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

التوكل وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله ،
كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث ، قل "ربما " ،
أو تبسم ، لا تيأس من روح الله.







وبالتوفيق


































توقيع : غربة معلم



أهلاً وسهلاً  بكم في  منتديات تفاحة آدم
لطلبات الإشراف على موقعنا يجب
الأطلاع على شروط الاشراف
اضغط هنا



عدل سابقا من قبل غربة معلم في السبت أغسطس 25, 2018 10:22 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الايمان

بيانات العضو
التسجيل : 04/06/2011
العضوية : 15
الجنس : انثى
المشاركات : 304
معدل النشاط : 1459
تقييم المستوى : 12

مُساهمةموضوع: رد: كن مطمئناً   الأربعاء أغسطس 03, 2011 11:58 am










موضوعك جدا رائع وعلينا نحن الالتزام بالصلاة والدعاء وخصوصا في هذة الايام لانها ايام رمضان المبارك وتكون ابواب السماء مفتوحة وتقبل الله منا ومنكم


































توقيع : نور الايمان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسطورة المستقبل
avatar

بيانات العضو
التسجيل : 04/10/2010
العضوية : 3
الجنس : انثى
المشاركات : 372
التواجد : ?????
معدل النشاط : 3589
تقييم المستوى : 10

مُساهمةموضوع: رد: كن مطمئناً   الإثنين أبريل 30, 2012 4:12 pm






موضوع قيم بارك الله فيك


































توقيع : اسطورة المستقبل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غربة معلم
avatar

بيانات العضو
التسجيل : 29/09/2010
العضوية : 1
الجنس : ذكر
المشاركات : 1799
التواجد : New york
معدل النشاط : 4423
تقييم المستوى : 15
اوسمتي :

مُساهمةموضوع: رد: كن مطمئناً   الجمعة يوليو 19, 2013 7:29 pm






أشكركم على مروركم بارك الله فيكم ووفقني وإياكم الى كل خير


































توقيع : غربة معلم



أهلاً وسهلاً  بكم في  منتديات تفاحة آدم
لطلبات الإشراف على موقعنا يجب
الأطلاع على شروط الاشراف
اضغط هنا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كن مطمئناً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تفاحة ادم :: الأقسام الطبية والاجتماعية :: قسم علم النفس وتطويرالذات والبرمجة العصبية-
انتقل الى: